Πρόσφατα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, λόγω της μικρής διάρκειας και της αποτελεσματικότητάς της. Άλλωστε, όπως αποδεικνύεται από τις κριτικές, η Αγαπημένη δίαιτα σε μόλις μια εβδομάδα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Ωστόσο, προτού νιώσετε τα αποτελέσματα της Αγαπημένης δίαιτας πάνω σας, θα πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τη δύναμη της θέλησης και την κατάσταση της υγείας σας, καθώς για το σώμα αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ένα πραγματικό άγχος και δοκιμασία.
Έτσι, η δίαιτα Beloved υπολογίζεται για 7 ημέρες, κατά τις οποίες η διατροφή πραγματοποιείται σύμφωνα με ένα ειδικό σχήμα:
- 1, 3 και 6 ημέρες - πόσιμο. Επιτρέπεται η χρήση οποιουδήποτε υγρού σε οποιαδήποτε ποσότητα, ζωμοί, κεφίρ, γάλα με χαμηλά λιπαρά, διάφορα τσάγια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα αυτές τις μέρες.
- Ημέρα 2 - λαχανικά. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, οποιαδήποτε λαχανικά και σε οποιαδήποτε ποσότητα επιτρέπονται αυτήν την ημέρα, αλλά καλό είναι να αποφύγετε τις πατάτες, προτιμώντας το λάχανο, τα αγγούρια, τις πιπεριές, τα καρότα και τις ντομάτες.
- 4η μέρα - φρούτα. Την ημέρα αυτή της δίαιτας Beloved επιτρέπονται μόνο τα φρούτα, ενώ συνιστάται να εστιάσετε σε φυσικούς λιποδιαλύτες όπως το ακτινίδιο, το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς. Τα πορτοκάλια και τα μήλα θα είναι επίσης κατάλληλα αυτήν την ημέρα.
- Ημέρα 5 - πρωτεΐνη. Ήρθε η ώρα να ευχαριστήσει τον οργανισμό με πρωτεϊνούχες τροφές, που δεν έλαβε τις προηγούμενες μέρες της Αγαπημένης Δίαιτας. Τρόφιμα όπως το κρέας κοτόπουλου, το γιαούρτι, τα αυγά, το τυρί cottage, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα μπιζέλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη σύνθεσή τους.
- Ημέρα 7 - έξοδος από τη δίαιτα. Για τη μέρα αυτή παρέχεται ατομικό μενού που ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις μιας ισορροπημένης διατροφής.
Προκειμένου τα αποτελέσματα της δίαιτας Beloved να είναι όσο το δυνατόν θετικά, οι χυμοί δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση τις ημέρες κατανάλωσης και οι σαλάτες που γίνονται μια ημέρα λαχανικών πρέπει να καρυκεύονται με ξινή κρέμα ή μαγιονέζα. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται το αλκοόλ, το αλάτι και η ζάχαρη.
Δείγμα μενού διατροφής Αγαπημένο 7 ημερών
Στις κριτικές της δίαιτας Beloved, μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα μενού που έχουν συνταχθεί σύμφωνα με το συνιστώμενο διατροφικό πρόγραμμα, εδώ είναι ένα από αυτά:
- Πρώτη μέρα. Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, ο ανάλατος ζωμός κοτόπουλου είναι κατάλληλος - 200 γραμμάρια είναι αρκετά. Το γιαούρτι (150 γρ. ) είναι κατάλληλο ως απογευματινό σνακ, αλλά για βραδινό θα πρέπει να περιοριστείτε σε ένα ποτήρι γάλα. Το τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται όλη την ημέρα.
- Δεύτερη μέρα. Το πρωινό αυτή την Ημέρα της Αγαπημένης Δίαιτας είναι απίθανο να είναι «βασιλικό», καθώς θα πρέπει να περιορίζεται σε λαχανικά, όπως δύο ντομάτες. Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα από λάχανο, αγγούρια και βότανα, ελαφρώς καρυκευμένη με φυτικό λάδι. Δύο αγγούρια θα αντικαταστήσουν ένα απογευματινό σνακ, αλλά θα πρέπει να δειπνήσετε με μια σαλάτα από αγγούρια, γλυκές πιπεριές και μυρωδικά.
- Την ΤΡΙΤΗ μερα. Τα ακόλουθα ποτά μπορούν να διανεμηθούν σε 200 g όλη την ημέρα: ένα milkshake και τσάι χωρίς ζάχαρη για πρωινό, γάλα για ένα δεύτερο πρωινό, ζωμός κοτόπουλου για μεσημεριανό, κεφίρ για ένα απογευματινό σνακ και γάλα για βραδινό.
- Τέταρτη ημέρα. Η πολυαναμενόμενη μέση της αγαπημένης δίαιτας των 7 ημερών πρέπει να διακρίνεται από την αφθονία των φρούτων, έτσι δύο πορτοκάλια για πρωινό, ένα γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό, μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια, μήλα και ακτινίδιο για μεσημεριανό, ένα μήλο και ένα αχλάδι για απογευματινό τσάι και γκρέιπφρουτ για δείπνο θα είναι αρκετά κατάλληλα. .
- Πέμπτη ημέρα. Παρεμπιπτόντως, αυτή την ημέρα θα υπάρχουν δύο αυγά για πρωινό. Κατά το δεύτερο πρωινό, μπορείτε να απολαύσετε βραστό ψάρι (200 g), αλλά για μεσημεριανό, αρακάς (100 g) και βραστό κρέας κοτόπουλου (150 g). Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αντιπροσωπεύεται από τυρί cottage (100 g) και δείπνο - τυρί στην ίδια ποσότητα.
- Έκτη μέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια 200 γραμμάρια από τα ακόλουθα ποτά: για πρωινό - κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη, δεύτερο πρωινό - χυμός γκρέιπφρουτ, μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου, απογευματινό σνακ - μιλκσέικ, βραδινό - γάλα.
- Έβδομη μέρα. Για να βγείτε από τη δίαιτα Beloved, παρέχεται ένα ειδικό μενού, σύμφωνα με το οποίο πρέπει να καταναλωθούν δύο αυγά για πρωινό, πλυμένα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό πρέπει να περιορίζεται σε οποιοδήποτε φρούτο. Για μεσημεριανό, συνιστάται να φάτε μια ελαφριά σούπα, για την παρασκευή της οποίας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι ή φαγόπυρο. Ένα απογευματινό σνακ είναι παρόμοιο με ένα δεύτερο πρωινό και για το βραδινό επιτρέπεται η κατανάλωση σαλάτας λαχανικών, ενώ, μαζί με την προσθήκη φυτικού ελαίου, επιτρέπεται η χρήση αλατιού.
Υπενθυμίζουμε ότι το προτεινόμενο μενού δεν είναι υποχρεωτικό - ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει το δικό του, με γνώμονα τις αρχές της Αγαπημένης Διατροφής.
Αντενδείξεις στη δίαιτα Αγαπημένη
Για 7 ημέρες, η δίαιτα Beloved όχι μόνο θα χάσει σημαντικά βάρος, αλλά και θα μειώσει τον όγκο του στομάχου, θα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Ωστόσο, τέτοια ενθαρρυντικά αποτελέσματα της Αγαπημένης Διατροφής μπορεί να είναι δαπανηρά για άτομα με διάφορες χρόνιες παθήσεις, για τα οποία αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται. Επίσης, δελεαστική μοίρα δεν πρέπει να είναι για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, κολίτιδα, καρδιακές, ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις, διατροφικές διαταραχές, καθώς και όσους έχουν τάση για συναισθηματική υπερφαγία.
Με τάση για δυσκοιλιότητα, πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα Αγαπημένοι, θα πρέπει να καθαρίσετε τα έντερα είτε παίρνοντας καθαρτικό είτε χρησιμοποιώντας κλύσματα. Διαφορετικά, οι τοξίνες που παραμένουν στα έντερα θα δηλητηριάσουν το σώμα, το οποίο θα εμφανιστεί με τη μορφή κακής υγείας και πονοκεφάλων.
Λόγω του γεγονότος ότι η Αγαπημένη δίαιτα είναι ένας μάλλον σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν συνιστάται να την επαναλάβετε νωρίτερα από μετά από τρεις μήνες. Εάν υπάρχει ανάγκη να το επεκτείνετε, τότε μπορείτε απλά να παραμείνετε στο μενού της 7ης ημέρας για αρκετές ημέρες. Σε κάθε περίπτωση, για να μην εξαφανιστούν τα αποτελέσματα της Αγαπημένης Διατροφής, συνιστάται ο περιορισμός της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφών που καταναλώνονται εντός ενός μηνός από την ολοκλήρωσή της.